A. Pilihlah salah satu jawaban yang tepat.
1. Alat yang digunakan untuk berlatih senam lantai adalah ...
a. matras
b. gelang-gelang
c. kuda-kuda pelana
d. palang sejajar
2. Berdiri dengan kepala termasuk gerakan ...
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelentukan
d. ketangkasan
3. Gerakan lompat duduk melewati rintangan termasuk gerakan ...
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelentukan
d. ketangkasan
4. Gerakan berguling ke depan setelah kepala dimasukkan di antara dua tangan, bagian yang diletakan diatas matras adalah ...
a. dahi
b. tengkuk
c. kepala
d. punggung
5. Pada gerakan kopstand, bagian yang digunakan sebagai tumpuan adalah ...
a. kepala
b. kedua tangan
c. kaki
d. kepala dan kedua tangan
6. Sikap badan saat melakukan guling sebaiknya ...
a. seperti limas
b. seperti bulatan
c. segaris
d. lurus
7. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ...
a. PERSANI
b. PSSI
c. PBSI
d. PERPANI
8. Senam lantai dapat dilakukan oleh murid ...
a. laki-laki
b. perempuan
c. laki-laki atau perempuan
d. SD saja
9. Latihan senam dapat dilatih sejak usia ...
a. balita
b. dini
c. remaja
d. dewasa
10. Sikap awal guling lenting adalah ...
a. berdiri
b. jongkok
c. duduk
d. tidur
11. Berikut ini alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ...
a. pita
b. bola
c. gelas
d. tali
12. Latihan jongkok dan berdiri berguna untuk melatih kekuatan otot ...
a. leher
b. perut
c. tangan
d. tungkai
13. Tujuan utama melakukan olahraga adalah untuk memperoleh ...
a. nafkah yang cukup
b. nilai yang baik
c. pujian guru
d. kesegaran jasmani
14. Latihan pemanasan disebut juga ...
a. warming up
b. jogging
c. latihan inti
d. pull up
15. Pada saat lompat kangkang bagian yang menjadi tumpuan adalah ...
a. tangan
b. lengan
c. kaki
d. lutut
B. Jawablah pertanyaan berikut secara singkat dan tepat.
1. Bagaimanakah cara melakukan lompat putar?
Berdiri lompat ke atas sambil memutar badan dan mendarat dengan dua kaki
2. Bagaimanakh sikap awal melakukan gerakan meroda?
Berdiri menyamping
3. Berilah tiga contoh alat yang digunakan dalam senam lantai.
Matras, bangku lompat, tali
4. Berilah tiga contoh gerakan menirukan binatang yang berguna untuk melatih kekuatan otot kaki.
Katak melompat, kelinci, dan kanguru
5. Bagaimanakah cara melakukan gerakan guling depan?
Jongkok kedua tangan lurus kedepan, letakan kedua tangan di matras angkat panggul, masukan kepala diantara dua tangan, letakan tengkuk di matras, gulingkan kedepan berurutan tengkuk, punggung, panggul, kepundak jongkok.
6. Apakah unsur-unsur gerakan pada senam lantai?
Guling, keseimbangan, melinting, lompat, loncat, dan putar di udara
7. Apakah induk organisasi senam di indonesia?
PERSANI
8. Berilah tiga contoh gerakan yang mengandung unsur keseimbangan.
Sikap lilin, sikap terbang, dan kop stand
9. Berapa ukuran matras yang digunakan dalam senam lantai?
12 x 12 m
10. Apa arti kata gymnos?
telanjang
Tes kemampuan klik PILIHAN GANDA selesai mengerjakan Nilai akan Tampil + kunci jawan + pembahasan
Silahkan komentar dengan bijak dan sopan, salam silaturahmi